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做极运动都是无成效?教练贴士:这类人最快见效!

中国化妆品行业网 | 发布: 2018-06-03 11:14 | 编辑: 网络 丨点击量:
  减肥,永远可以拉近人与人之间的关系。为甚么?试试跟新朋友说吧,你永不愁大家没话题。虽然,人人七嘴八舌,都有一套「独门秘方」,但到底哪一套才最有效?怎麽在他身上可行,自己做则没有用呢?
  
  做运动,有些人为减肥,有些人为强健体魄。不论目的是甚麽,一般都以为有运动习惯的人,比较「易上手」,成效一定较快吧。但来自伦敦的私人教练Amanda Hughes就「教路」,原来事实恰恰相反!
  
  Amanda解释,因为有运动习惯的人,已适应了运动及它的成效,反而,初学者的身体就如白纸一张,成效当然会较显注。她认为,人人身体状态不一,未必能一概而论。但也有一定的指标可以参考,如大家为自己订立健身计划,并在一星期做三至五次运动,那便会在一、两个月内看到成效。
  
  但她同时亦指出,开始时身体的状况和摄取的营养都可能会影响成效。但其实,要有效的关键在於持之以恒,以下是她分享的「小贴士」:
  
  Amanda指出,不要订下不设实际的目标;而人人的体质与能力不一,也不要盲目把别人的计划套到自己身上。
  
  她建议,若刚开始运动,一星期两至三次已是十分足够。要知道,健身是场持久战,操之过急只会令人沮丧,未见成效便早已撑不下去。相反,若发现自己已在「稳定期」,对训练内容迎刃有余,便可以提升难度了。而且,Amanda指出运动不一定要到昂贵的健身中心,在家中也能训练好身材。
  
  运动注定是「苦」?Amanda说,若想把运动成为日常习惯,就不能把它视为折磨。
  
  笔者开初也不爱运动,觉得那是「自讨苦吃」,因此对这点尤其同意。她认为,不一定要人人到建身室,你也要到建身室;人人跑步,你也跑步。我们应选择自己喜欢的运动,或至少觉得那不算是种「煎熬」的项目。因此,当我实在体验不到「举铁」和「原地跑」的乐趣後,我便选择了游泳和较静态的瑜珈。习惯了,比起累人的运动,它们更像放松和减压的活动,有时我甚至会在上课前期待呢。

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标签: 减肥   
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