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踢走萝卜腿 练就修长瘦小腿就靠这1招!

中国化妆品行业网 | 发布: 2018-04-15 10:15 | 编辑: 秩名
  想在春夏来临之际先把双腿练得修长漂亮?现在是最好的时刻!要知道,现代女性工作忙碌,无论是久坐、久站或是运动後,都没有伸展的习惯,导致小腿粗壮,有萝卜腿的烦恼,想想看,最後一次拉筋是什麽时候了?拉筋本应是每天必做的事情,现在就这麽一个轻松随时可做的拉筋动作要教你!
  
  想瘦小腿,最简单直接的办法就是用弓箭步拉筋,但实在太不方便了,所以在此介绍一个更轻松、有效的拉筋方法—楼梯拉筋法!建议大家久坐或久站後,可以利用工作场合的楼梯伸展小腿筋,别小看这5分钟的伸展,不但可以恢复肌肉弹性,也可以让小腿线条更修长。
  
  动作:双脚并拢脚尖朝正前方,将前脚掌踏在楼梯边缘,利用身体的重量加压,将脚跟慢慢往下降,直至小腿出现紧绷、拉伸的感觉。想增强拉伸的力度,可以变成单脚拉筋,但请记住要握紧扶手以免跌倒。
  
  次数:在紧绷处维持动作大约 20秒,然後返回原来位置,这样为一组。每边重复 3组,30天後照镜子绝对有感!

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标签: 瘦小腿   
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