您的位置:
化妆品行业网 > 美容观察 > 护肤保养 > 正文

太原中山男科医院专业吗?以病人为中心,重塑健康

中国化妆品行业网 | 发布: 2018-04-05 14:42 | 编辑: jaction 丨点击量:
  坐久了背部、腿部变得酸痛僵硬,应该多舒展这两处筋膜。可是如果正在上班、或周围有人在,不方便做大幅度的拉抻,怎麽办?世界级奥运防护员野口径大教你一招,很简单地就能舒展锻链背部、大小腿肌肉!
  
  在前一组动作里,介绍了如何善用转椅的转动来进行筋膜放松。在这边要介绍如何利用椅子的前後移动来放松背部、大腿後侧及小腿肚等部位的筋膜。
  
  首先如往常般坐着,上半身一边前屈,一边让椅子往後移动。藉着留在前方的脚与上半身,以及往後移动的腰部这两股力的作用,能够对背部、大腿後侧及小腿肚进行放松。
  
  由於只须将椅子往後滑动,不太会被周围的人注意到,可以若无其事地进行。像休息或午休时,或从外头回到公司之後,坐在位置上就能开始做了。
  
  利用转椅,向後做一个动作
  
  1. 如往常般坐在椅子上
  
  坐在转椅上,双脚稍微分开。不要驼背、保持身体轴心笔直坐好。
  
  2. 慢慢将椅子往後,身体前倾
  
  稍微抬起脚尖之後,坐骨往後拉、上半身往前倾。
  
  小贴士:脚尖贴地是错误的
  
  在将椅子往後滑时,脚尖还贴在地上是错误的方式,这样会减低小腿肚的放松效果。
  
  锻链的肌肉部位
  
  背阔肌(背部)、腿後肌群(大腿後侧)、腓肠肌、比目鱼肌(小腿肚)
  
  有这些效果
  
  1. 美腿效果;
  
  2. 有放松呼吸功能相关肌肉的效果;
  
  3. 预防肩膀、手臂、腰部疼痛,缓和疼痛;
  
  4. 让人须长时间坐着时更轻松。

对本文章咨询 相信品牌的力量

*您的姓名:

*手机/电话:

*咨询品牌:

*详细地址:

留言内容:

标签: 腿部   
来源: 企业供稿
(提示:以上内容为用户自行转载或发布,不代表本站观点,其内容的真实性与准确性,请慎重判断。)

特别推荐

热点图文

合作伙伴     PARTNER
化妆品品牌 丽人 伊人网 网络整合营销 精品女性网 软文 美容网 美妆网 新潮网 时尚生活网 男神们 中国时尚在线 喜尚网 高端女性时尚网 软文发布 珠宝加盟 职业经理人 鹿仔港奶茶 芋观园官网 女人网
首页关于我们免责声明广告服务联系我们网站地图
合作QQ:1039585111 Copyright © 2012-2018 广州市花匠网络科技有限公司版权所有 备案号: 粤ICP备14073626号-3