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除了瘦身 断糖饮食还可以带给你这5个好处!

中国化妆品行业网 | 发布: 2018-03-13 20:50 | 编辑: 秩名 丨点击量:
  相信大部分女生都有过减肥的念头,而市面上有无数个教你如何瘦身减肥的方法,像是低卡路里餐单、间歇性断食、柠檬水减肥餐等等,但坦白说,每个人的体质不同,到底哪个方法最适合自己呢?到目前为止,比较有效又健康,也被专家们一致推荐的应该就是「断糖饮食法」了。
  
  糖份,尤其是游离糖(以下有说明),对身体而言并非必需品,甚至是一种「有害之物」!它所带来的负面影响包括:增加体脂肪、加速身体老化、诱发各式疾病例如糖尿病、高血压、心脏病等等,长期食用还会增加罹癌机率,因此「断糖饮食法」可说是所有瘦身减肥中最健康有益的一种方式。
  
  到底什麽是游离糖呢?乐活诊所黄峻伟医生表示,所谓的游离糖指的是,经由工厂,厨师,或是消费者加到食物中的单糖或是双糖,像是蜂蜜、糖浆、果汁、浓缩果汁等糖类。(简单来说就是为了好吃而加上去的糖类。)
  
  此外,「断糖饮食法」也是一种「不易复胖」的减肥法,因为习惯断糖饮食後,身体便会慢慢适应新的饮食方式,内在生理机能也会自动调整至最佳状态,不仅身体变健康,更能享瘦一生。
  
  1.  减缓衰老
  
  「胶原蛋白」属於蛋白质的一种,当其与糖份结合後,会令糖化後的胶原蛋白不但会失去弹性,也会逐渐失去张力,是皮肤衰老的主要原因。同时「胶原蛋白」是维持肌肤紧实或弹力的重要成分,一旦胶原蛋白开始糖化,肌肤会显得乾燥松弛,皱纹也会越来越多,看起来比实际年龄更衰老。有不少美魔女都透露戒糖是冻龄的主要方法,有些更透露30岁开始便已经戒掉吃甜点的习惯!
  
  2.  保持血管健康
  
  如果血管内含有充足的胶原蛋白,便能维持柔软度与弹性,配合血流自由地伸缩,达到预防高血压等心血管疾病的功效。相反的,当「胶原蛋白」被最终糖化蛋白破坏,失去柔软度和弹性时,血管就会变得脆弱不堪。如此一来,血管内形成血栓、阻碍血液循环的可能性将大幅提升。更可怕的是,若最终糖化蛋白堆积在血管内壁,甚至会引发动脉硬化,导致脑中风或心肌梗塞等要命疾病。
  
  3.  瘦身
  
  断糖能够降低体脂肪,是不复胖的健康减肥法。
  
  4 练出易瘦体质
  
  戒糖除了可以避免新的体脂肪囤积体内,还可以将身体打造成不易堆积脂肪的体质,并帮助燃烧多余脂肪。
  
  5. 活化脑部
  
  吃完一顿饱饭过後会有疲累想睡的感觉吗?那是因为摄取大量糖分使血糖急遽变化,让脑内的神经传达物质多巴胺的分泌量。只要实行断糖饮食,大脑就会变得敏锐,集中力也能跟着提高。
  
  6. 预防疾病
  
  摄取过多糖分的饮食生活会令控制血糖的胰岛素失去正常功能,同时会导致癌细胞增生。只要远离摄取过多糖分的饮食生活,就可以预防糖尿病、癌症、高血压、动脉硬化、失智症等各种疾病。
  
  跟随「断糖」3大原则,你一定可以感受瘦身的效果!
  
  1.减少摄取糖分
  
  讲起含糖食物,除了像是巧克力、蛋糕、可乐等等的甜点零食,也还包括了葡萄、苹果、水蜜桃、杨桃、香蕉、樱桃…等等都算是高糖类水果,还有大部分的碳水化合物食物包括白饭、白面包、拉面、公仔面、薯仔也都属於高糖分,所以能尽量避开就避开,找其他低糖食物,像是五谷杂粮、豆浆、香菇、柚子、洋葱、南瓜…等等来取代。
  
  2. 摄取足够优质蛋白质
  
  动物性蛋白质是打造「易瘦体质」的关键,鸡胸肉、鱼肉、豆腐等均是高蛋白质同时少糖分的食物,可以多吃!
  
  3. 定时运动
  
  一周进行三次有氧运动:慢跑或游泳等有氧运动,可大量燃烧体脂肪,同时提高基础代谢率,达到加速减重的效果。
  
  免责声明:肌肤保养品使用後状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同,并请配合正确使用方法。

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来源: 中国化妆品网
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